落ち込んだとき その2

ひどく落ち込んだとき、あなたはどうしますか？

①友だちや家族に話を聴いてもらいますか？

②1人でこもっていますか？

③やけ酒を飲みますか？

落ち込んだときの行動からも、神経系の状態やどんなパーツが働いてくれているかがわかります。

①「友だちや家族に話を聴いてもらう」というのは、人との輪の中にいられるということで、ポリヴェーガル理論でいうところの腹側迷走神経（緑）のところで、社会交流システムがしっかり働いているという証です。

人類の長い歴史からもこのゾーンにいることが理想で、一番免疫も機能できると言われています。

②「1人でこもる」は背側迷走神経です。こころもからだも鎮静/休息モード。十分休息できたら、自然に腹側へ戻っていきます。

③「やけ酒」「ギャンブル」などに走るのは、交感神経で、パーツワーク的に言うと「消防士」と呼ばれ、辛さを感じないために緊急に火消をする、というものです。

落ち込む理由にもよるとは思いますが、あなたはどのタイプですか？

どれがいいとか悪いとかではなく、これまでの生い立ちや環境、あるいはその時の状況などで、どのパターンに入りやすいかが決まってくるようです。

僕は、つい先日、②に深く入り込みました。がっくりと落ち込んで、何もする気になりませんでした。身体にも力が入らない感じ。。

どうやって回復したか、参考までに記しておきますね。

無理せず、ゆっくりと休みました。膝を抱えてじっとしている時間を大切にしました。

怒りや悲しみなどの感情もしっかりと味わいました。

十分休むと、身体の感覚に気づくようになりました。

なんか、まだ感情が毛穴からモヤモヤと出てくる感じ。。

ちょっと、動かす方が早く消えそうだったので、少し散歩してみました。

手を大げさに降って、指先からいらない感情が出ていく様をイメージしながら。。

モヤモヤしていたものが徐々に和らいできましたが、胸や喉元にまだ重たい感じが残っていたので、Vooサウンドをしながら歩いてみました。通り過ぎる人たちを驚かせないように。。(笑)　すると呼吸も楽に入り始めて、身体全体がずいぶん軽く感じられるようになりました。

やっぱり、身体の中に溜めっぱなしはよくないなと体感しました。

それだけでも十分なんですが、自然に触れてみるのもいいですね。

山でも海でも川でも。。自然のエネルギーが優しく整えてくれます。