SIBOシリーズ⑤～予防と改善～

ここ最近シリーズでお届けしているSIBOですが、

そうならないためにはどうしたらいいのか、

また、なってしまったらどうしたらいいのか、

について今日は書いていきます。

まず予防ですが、これはシンプルに、

適度な運動と正しい姿勢、

それにストレスのない生活と

偏らない食事、でいいと思います。

小腸の機能を保つのには、

小腸を取り巻く血液循環や神経系の伝達が

いいことが大切だと思います。

でもなかなか時間が取れないことや

膝や腰の痛みが原因で運動ができない方が多くいらっしゃいます。

→→もし、そんな方にも取り組んでいただける

簡単シンプルな運動法があればうれしくないですか？

それは、呼吸です！

そらとりでもたまにお伝えしている、息を吐くときにへその下を凹ませる、腹横筋を意識した呼吸です。

少し前にロングブレスというのが流行ったと思いますが、その要領です。

腸を刺激しますし、長く吐くことで副交感神経系が働き、胃腸が元気になります。

腹横筋が使えるようになることで体幹が安定し、姿勢がよくなります。

ストレスで高ぶった交感神経が静まり、副交感優位に切り替わります。

食事については、ちまたにたくさんの情報があふれていますから、

僕なんかよりよくご存じの方も多くいらっしゃると思います。

が、万人向けのものってないと思うんですよね。

なのでいろいろと試されて、自分に合ったものを探されることが大事なのではと思います。

いろいろ楽しみながら、探求されるといいんじゃないでしょうか？

SIBOの方にいいとされる低FODMAPという食品群も参考にしたいですね。

日本語のサイトも随分増えてきました。

１つリンクを貼っておきます。

腸のための新しい食習慣「低FODMAP」

一方、SIBOになってしまったら、、

天然抗菌作用のあるものを摂る　→

小腸内の細菌が喜ばない食事をとる　→

マッサージでバウヒン弁の機能向上　→

腸管細菌にだけ効くと言われている抗生物質（病院での処方になります）

細菌を飢えさせる食事法（もともとは宇宙食で、細菌に食べられる前に吸収されるジェル状のものがあるらしい。。これも病院で相談、かな。。）

などとありますが、、

ぼく個人的には、大腸カメラをやる前に飲まされる洗浄剤がいいなと思っています。

それとか、直腸からの大腸洗浄。。

予防にもいいですよね。

そして、小腸の江田証先生もそのようにおっしゃられています。

僕は、実はメキシコで大腸洗浄をやったことが3回くらいあって、

その良さを実感しています。

ですが、大腸洗浄では大腸にしか届きません。小腸にはいかないんです。

それを思うと、経口の洗浄剤がいいかなと思います。

腸管リセットできます。

善玉も悪玉も減りますが、そこから菌活し直せばいいですよね。

さて、そらとりの腸活セラピーは、

ただ腸をもむだけではありません。

運動法もありますし、

食事のアドバイス、

それにストレス対策もあります。

腸を支配する神経系へのアプローチもあり、

クラニオならではのアプローチなのです。

ご相談はお気軽に。

SIBOシリーズ⓪～お腹ボコボコ、それSIBO？～

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